Bronzlaşmak İçin Neler Yapılmalı?

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte bronzlaşmaya olan ilgi artar. Bronz ten görünümünü birçok kişi beğense de çoğu kişi bronzlaşmanın sağlık üzerindeki etkilerini ve doğru bronzlaşma yöntemlerini göz ardı eder. Oysa, doğru yöntemler uygulandığında sağlıklı bir şekilde ışıltılı bir bronz tene sahip olmak mümkündür. Ancak, bronzlaşma sürecinde dikkat edilmesi gereken pek çok önemli nokta bulunur. Cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyarak bronzlaşmak, hem estetik hem de en önemlisi sağlık açısından büyük önem taşır.

Bu bronzlaşma rehberinde, bronzlaşma sürecinin detaylarını bulabilirsiniz. Bronzluğun nasıl oluştuğu, sağlıklı bir şekilde bronzlaşmanın püf noktalarını, doğru ürünlerin neler olduğu ve nasıl kullanıldığı; güneşin zararlarını ve bunlardan korunma yöntemlerini detaylı bir şekilde öğrenebilirsiniz. Ayrıca en önemlisi, güneşlenmenin cilt sağlığı üzerindeki olası olumsuz etkilerini ve bu etkileri en aza indirmek için alabileceğiniz önlemleri de bulabilirsiniz.

Güvenli ve etkili bronzlaşma yöntemlerini öğrenmek ve sağlıklı bir bronzluğa sahip olmak için, bu rehberdeki ipuçlarını ve önerileri takip edebilirsiniz. Sağlıklı yöntemler ile güneşin ve bronzluğun keyfini çıkarmak mümkün.

Bronzluk Nasıl Oluşur?

Ciltte melanosit adı verilen hücreler bulunur. Bu hücreler deriye rengini veren melanin pigmentinin üretiminden sorumludur. İnsan derisinin rengi iç ve dış faktörlere bağlıdır. Derideki melanin içeriğine göre insanlarda 2 deri rengi bulunur. 

1. Genetiğimizde kodlanmış olan ve dış etkenlerden bağımsız olarak belirli deri rengi.
2. Genetiğimizde belirli deri renginin çevresel faktörlere bağlı olarak zamanla oluşturduğu deri rengi. Bu çevresel faktörlerden en önemlisi olan ve bu yazıda ele alacağımız faktör UV ışınlarıdır. 

 Peki melanin pigmentinin vücuttaki görevleri nelerdir?  

• Melanin pigmenti cilde, saça ve gözlere rengini veren pigmenttir. Melanin miktarının artmasıyla deri rengi koyulaşır. Yani melanin miktarı cildin rengini belirler.
• Cildin UV ışınlarıyla temasında ciltte serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerin miktarı artar. Artan serbest radikaller vücuttaki oksidatif stresi de artırır. Oksidatif stres, cilt hücrelerine zarar vererek erken yaşlanmaya, ciltte kırışıklık ve lekelerin oluşmasına ve bunlardan en ciddisi olan cilt kanserine yol açabilir. 
• Melaninin burada vurgulanması gereken asıl görevi, UV ışınlarına maruziyette miktarının artmasıyla cilde gelen UV ışınlarını absorbe ederek cildi zararlı UV ışınlarına karşı korumasıdır. Melanin pigmenti, hücrelerin çekirdeklerini zararlı UV ışınlardan korumak için bir perde gibi örterek çalışır.

Kısacası bronzluk, melanin pigmenti yardımıyla cildin kendini UV ışınlarından koruma mekanizmasının bir parçasıdır. Güneşe maruz kalındığında, cildin üst tabakasında bulunan melanosit hücreleri daha fazla melanin üretir. Melanin miktarının artışı da bronzluğu sağlar. 

Soyulmadan Bronzlaşmak İçin Ne Yapılmalı?

Soyulmadan sağlıklı bir şekilde bronzlaşmak için aşağıdaki ipuçları takip edilebilir.

Kademeli Olarak Güneşlenmek

Güneşlenmeye kısa sürelerle başlayıp zamanla bu süreyi artırmak soyulmayı ve güneş yanıklarını engelleyebilir. İlk günlerde 15 - 20 dakika ile başlayarak cildi yavaşça alıştırmak cildi bir anda uzun süreli güneşe maruz bırakmaktan çok daha iyi olacaktır.

Güneş Koruyucu Kullanarak Güneşlenmek

Yüksek koruma faktörlü (SPF 30 ve üzeri) ve geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanılmalıdır. Güneş kremi güneşe çıkmadan 30 dakika önce uygulanmalı ve her iki saatte bir yenilenmelidir. Ekstra olarak terleme ya da su ile temasta tekrar uygulanmalıdır.

Güneş Sonrası Cildi Güzelce Nemlendirmek

Güneşlendikten sonra cilt iyi bir nemlendirici ile nemlendirilmelidir. Aloe vera veya hyaluronik asit içeren nemlendiriciler cildi yatıştırır ve nemlendirir.

Bol Su İçmek

Güneşe maruz kalmak vücudun su kaybetmesine neden olur. Vücudun ve cildin su dengesini korumak için bol su içilmelidir. Su içmek cildi içten nemlendirir ve soyulmayı önler.

Güneşin En Tepede Olduğu Saatlerde Güneşlenmekten Kaçınmak

Güneş ışınlarının en güçlü ve UV indeksin en yüksek olduğu 10.00 - 16.00 saatleri, özellikle de 11.00-13.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığından kaçınılmalıdır. Bu saatlerde güneş ışınlarından uzak durmak daha doğru olacaktır.

Antioksidan Özellikte İçerikler Kullanmak

Antioksidan içeren cilt bakım ürünleri kullanmak cildi serbest radikallerin zararlarına karşı korumayı sağlayacaktır. E vitamini ve C vitamini gibi antioksidanlar bu konuda yardımcı olabilir. Ayrıca güneş kremi ile beraber kullanıldıklarında güneş kreminin koruyuculuğunu da artırırlar.

Cildi Soymadan Temizlemek

 Cildi temizlerken sert fiziksel peeling’lerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine nazik, küçük tanecikli peelingler ve nemlendirici özellikteki temizleyicileri kullanarak cilt temizliği sağlanmalıdır. Kimyasal asitlerle yapılan kimyasal peelinglerin yaz aylarında kullanımı önerilmez. Yazın cilt bakım rutini nasıl oluşturulur? yazımızdan, yazın kullanabileceğiniz içerikleri öğrenirken hangi içeriklerin kullanılmaması gerektiğine ve nedenlerine göz atabilir; öğrendiğiniz bilgilerle yaza özel, cildinize uygun bir cilt bakım rutini oluşturabilirsiniz.

Bronzlaşmak Zararlı Mıdır?

Güneş canlılar için vazgeçilmez bir yaşam kaynağıdır. Vücudun güneş ışığı almadığı bir hayat biçimini benimsemek uzun vadede önemli sağlık sorunlarına yol açar. Güneşin sağlığa olan faydaları saymakla bitmez. Bazılarını sıralayacak olursak:

• D vitamini kaynağıdır. D vitamini eksikliklerinde güneş ışığı alınması çok önemlidir. Fakat güneşte kalma süresi arttıkça melanin sentezinin artışına bağlı olarak cilt geçirgenliği azalacağı için D vitamini üretiminin de azalacağı unutulmamalıdır.
• Kalsiyum emilimini artırır.
• Kemik erimesini önler.
• Sivilceleri kurutur.
• Enerji seviyelerini artırır.
• Ruh halini iyileştirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Yararlarına bakıldığında güneşten korunmanın yanlış olacağı düşüncesine kapılmamak gerekir. Güneş ışınlarının niçin zararlı olabileceğini de vurgulamak gerekir.

• Cilt Kanseri Riskinde Artış: Uzun süreli ve güneş korumasız güneşlenme, cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırır.
• Cilt Yaşlanmasını Hızlandırma: UV ışınları cildin erken yaşlanmasına ve cilt kırışıklıklarına neden olabilir.
• Güneş Yanıklarına Yol Açma: Yanlış güneşlenme alışkanlıkları güneş yanıklarına yol açabilir, bu da ağrı ve soyulmalara neden olabilir.
• Göz Sağlığı: UV ışınları gözlere de zarar verebilir, bu yüzden güneş gözlüğünün sadece bir aksesuardansa bir koruyucu olarak kullanılması önemlidir.

Yanlış yöntemlerle yapılan bir bronzlaşma, güneş ışınlarının vurgulanan bu zararlı etkilerinin oluşmasına ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle doğru bronzlaşmanın öğrenilmesi bu riskleri minimize etmek için önemlidir.

Nasıl Güneşlenilir?

Vücutta D vitamini sentezlenebilmesi için güneşlenmek önemlidir. Fakat önerilen güneşlenme bronzlaşmadan farklı olup güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde koruyucu kullanmadan yalnızca 10 - 20 dakika güneşlenilmesidir. Güneş ışınlarına maruziyet süresi kısa olduğundan güneşin yaşlandırıcı ve kanser riskini artırıcı etkileri elimine edilmiş olur. Vücutta D vitamini sentezi hemen başlamadığı için bu 20 dakikalık güneşlenme süreci sonrasında önerilen 1-2 saat duş alınmamasıdır. Duş alınması gerekiyorsa sabun ve şampuan kullanmadan ılık suyla duş alınabilir.

Güneş ışınlarına maruziyetin faydalarından ve de zararlarından bahsettik. Peki bronzlaşmanın doğru yöntemleri var mı, bunlar neler, bronzlaşmak isteyenler ne yapmalı? 

• Doğru Saat Seçimi: Güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği 10.00 - 16.00 saatleri arasında doğrudan güneşlenmemek daha sağlıklıdır.
• Gölgelik Alanda Güneşe Ara: Güneşlenirken belli aralıklarla gölgede dinlenmek cildin aşırı ısınmasını engeller.
• Güneş Koruyucu Kullanımı: Güneşe çıkmadan en az yarım saat önce UVA ve UVB spektrumlu ve yüksek SPF içeren bir güneş kremi sürmek gerekir. Ayrıca, her iki saatte bir yenilenmeli ve yüzdükten veya terledikten sonra tekrar uygulanmalıdır.
• Güneş Kremine Ek Koruma: Özellikle UV indeksinin yüksek olduğu günlerde şapka ve güneş gözlüğü kullanımı önemlidir.
• Güneşlenirken Pozisyon Değiştirmek: Orantılı bir şekilde bronzlaşmak için belirli aralıklarla pozisyon değiştirmek gerekir. Böylelikle sadece vücudun tek bir bölümünün güneşe fazla maruz kalmasının ve hatta yanıklar oluşmasının önüne geçilebilir.

Bronzlaşmak İçin Hangi Ürünler Kullanılabilir?

Güneş Kremleri

En az SPF 30 ve üzeri koruma sağlayan güneş kremleri tercih edilmelidir. Güneş kremleri, bronzlaşmayı engellediği düşünülerek kullanılmaktan kaçınılsa da, aslında cildin sağlıklı bir şekilde bronzlaşmasına yardımcı olurlar. Bu kremler, güneş ışınlarının %100’ünü bloke etmezler, bu sayede cildin güneş ışınlarına kademeli olarak alışmasını ve yavaş yavaş bronzlaşmasını sağlarlar. Ayrıca, güneş kremleri ciltte oluşabilecek yanıkları ve hasarları önleyerek sağlıklı bir bronzlaşmayı destekler. SPF, sağlıklı bronzlaşma için büyük önem taşır.

Bronzlaştırıcı Yağlar ve Losyonlar

Bronzlaşma sürecini hızlandırmak için kullanılan bu ürünler, bazı durumlarda SPF içermeyebilir, bu nedenle dikkatli kullanılmalıdır. Havuç yağı, hindistan cevizi yağı, kakao yağı gibi doğal yağlar cildin bronzlaşmasını hızlandırmak için idealdir. Bu yağlar, cildi doğal bir şekilde nemlendirirken aynı zamanda bronzlaştırıcı etkiye sahiptirler.

Güneş Sonrası Ürünler

Aloe vera, hyaluronik asit, panthenol, gliserin ve allantoin gibi içeriklerin bulunduğu after sun losyonlar, güneş sonrası nemsiz kalan cildi nemlendirir ve yatıştırır. Bu ürünler, cildin yenilenmesine yardımcı olur. Güneş sonrası ürünlerinde seçim yaparken, içeriklerinde bu bileşenlerin varlığını kontrol edebilirsiniz.