B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Nedenleri Nedir?

B12 vitamini suda eriyen bir vitamin türüdür. DNA sentezinde ve metabolik birçok faaliyette görev almaktadır. Yeterince alınamadığı durumlarda B12 vitamini eksikliği meydana gelir B12 eksikliği yeterli alınamadığında veya emilim bozukluklarında gelişebilir. Eksiklik durumlarında birden fazla nörolojik sorun ortaya çıkabilir. Aynı zamanda vücudun belirli bölümlerinde belirtiler baş gösterir. B12 vitamini yetersizliğini Türk Hematoloji Derneği B12 eksikliğinin sebeplerini diyette yetersiz alım, emilim bozuklukları, metabolik bozukluklar ve transport bozuklukları olarak değerlendirmektedir. B12 vitamini eksikliğinin tanısı için birden fazla yöntem vardır. Bu yöntemler aşağıdaki gibidir.

• Kan alımıyla tam kan sayımı.
• Tam kan sayımıyla beraber periferik kan bakılması.
• Retikülosit sayımı.
• Kemik iliği kontrolü.

B12 vitamini eksikliğinde anemi bulgular görülür. Aynı zamanda denge sorunu, ataksi, his kaybı gibi nörolojik problemler de beraberinde görülmektedir. Bu yüzden eksiklik durumunda doktor gözetiminde uygun B12 takviyelerini kullanmak önemlidir.

B12 Vitamini Eksikliği Nedenleri

B12 vitamini eksikliğinin nedenleri birden fazla olabilir. Bu nedenler en sık görülenleri aşağıdaki gibidir.

• B12 vitamininden zengin kayakların tüketiminin yetersiz olması.
• Vegan diyetin uygulanmasıyla diyetten B12 vitamininden zengin kaynakların çıkarılması.
• Sıkı ve bilinçsiz yapılan diyetler.
• Anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları.
• Kullanılan ilaç gruplarının yan etkileri.
• Emilim bozuklarının yaşanması.
• Yaşın ilerlemesi.
• Hamilelik ve emziklilik dönemi.
• Bağırsak hastalıkları geçirmek.
• Obezite için uygulanan ameliyatlar.
• Diyabet hastalarının kullandığı bazı ilaçlar.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

B12 vitamini eksikliği vücutta bazı belirtilerin görülmesine neden olur. Belirtilerin biri olabileceği gibi birden fazlası da yaşanabilir. B12 vitamini eksikliğinde görülen belirtilerden en sık rastlanılanları aşağıdaki gibidir.

• Sık yaşanan unutkanlık.
• Yorgunluk, halsizlik ve sürekli uyku hali.
• Depresyon.
• Sürekli üşüme hissi.
• Vücudun bazı bölümlerinde his kaybı ve uyuşmalar.
• Dikkat eksikliği ve yapılan işe odaklanamamak.
• Cilt yapısında bozulma ve cilt problemlerinin görülmesi.
• İstem dışı kilo kaybı.
• Ağızda yara ve aft görülmesi.
• Kalpte çarpıntı görülmesi.
• Saç dökülmesi.
• İştahta azalma.
• Anemi durumu.
• Bilişsel fonksiyon kayıpları yaşamak.
• Denge kaybı ve yürürken bayılma hissi.
• Günlük yaşam aktivitelerini yaparken zorlanmak.

Bebeklerde B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Bebeklerin sağlıklı yaşam sürmeleri için birçok vitamine ihtiyaçları vardır. Bu vitaminlerden biri de B12 vitaminidir. B12 vitamini eksikliği yetişkinlerde olduğu gibi bebeklerde de sıklıkla görülmektedir. Eksikliğin sebebi ek gıda dönemine geçişin gecikmesi ve beslenmenin yetersiz olması olabilir. Bebeklerde görülen vitamin eksikliği bazı belirtilerle kendini göstermektedir. Sıklıkla karşılaşılan belirtiler aşağıdaki gibidir.

• Büyüme ve gelişme geriliği.
• Kas güçsüzlüğü, kas zayıflığı buna bağlı hipotoni gelişmesi.
• Hareketlerde yavaşlama.
• Havale.
• Pernisiyoz anemi.
• Sürekli uyku hali.
• Felç.
• Ciltte bozulmalar ve cilt problemleri.
• Bağırsak problemleri ve uzun süreli ishal.
• Ağızda ve dilde yara oluşumu.
• Beyin gelişiminde problemler.

B12 Eksikliği Tedavisi Nedir?

B12 vitamini besinlerden yeterli alınamadığında veya emilim problemleri sebebiyle B12 vitamini yeterli seviyeye ulaşmadığında B12 vitamini eksikliği meydana gelir. Eksikliği bazı nörolojik problemlere neden olmaktadır. B12 vitamini eksikliklerinin farklı tedavileri mümkündür. B12 eksikliğinin sebebi belirlendikten sonra uygun tedavi programı oluşturulur. Günlük diyetle oluşan bir yetersizlik söz konusu ise B12 vitamini takviyeleri ve haplarla gereken miktar tamamlanır. Emilim sorunlarından kaynaklı ve bağırsak problemi mevcutsa uzman eşliğinde tedavi programı tamamlanır ve B12 vitamini eksikliği giderilir.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıldır?

B12 vitamini eksikliğinin tedavisi hastada ne kadar eksikliğin olduğuna bağlıdır. Bu durum hem tedavi şeklini hem de tedavinin süresini değiştirecektir. B12 vitamini eksikliği tedavisi süresince hasta takip edilmeli ve hastanın verdiği cevaba göre tedavi planı tekrardan oluşturulmalıdır. B12 vitamini eksikliğinde uygulanan bazı yöntemler aşağıdaki gibidir.

• B12 vitamini yetersizliğinin asıl sebebi belirlenir. Yetersizliğin sebebi günlük diyetle eksik B12 vitamini alınması ise hastanın diyet planı düzenlenir ve kişiye göre takviyeler sağlanır. 
• B12 vitaminin türevi olan siyanokobalamin 100 mcg ampuller şeklinde verilmektedir. Bu yöntem hem oral olarak hem de parenteral olarak hastaya verilebilir.
• Ağır B12 vitamini yetersizliğinde tedavinin başında ani semptomlar veya ölümler görülebilir. Hastanın tedaviye geri dönüşüyle tedaviye en az dozdan başlanılır.
• B12 vitamini eksikliğinin sebebi mide ve bağırsak hastalıklarından kaynaklı bir emilim sorunu ise tedavi yöntemi farklı bir şekilde uygulanır.

B12 Eksikliği Bitkisel Tedavisi Nasıldır?

B12 vitamini genelde et ve et ürünlerinde bulunmaktadır. Yeterince besinlerden alınamadığında B12 vitamini eksikliği oluşur. Eksiklik durumunda uygun diyet menüsüyle, vitamin takviyeleri, haplar ve enjeksiyonlarla B12 eksikliği kapatılmaya çalışılır. B12 vitamininden zengin kaynaklar et grubu olduğu için eksikliğin de et grubuyla giderilmesi tavsiye edilir.  Fakat bazı bitkisel formüller B12 vitamininden maksimum düzeyde faydalanılmasını sağlayacaktır. Beyaz lahana fermantasyon ile B12 vitamini açısından zengin bir kaynağa dönüşmesini sağlayacaktır. Lahananın bu özelliği başka hiçbir sebze grubunda yoktur. Aynı zamanda ferment lahananın; toksin atıcı, hormonları düzenleyici ve kalp damar hastalıklarını önleyici etkileri de mevcuttur. 

Hamilelikte B12 Eksikliği Tedavisi Nasıldır?

B12 vitamini sinir sisteminin oluşumunda ve kan hücrelerinin üretiminden sorumlu olduğu için çok önemli bir vitamin türüdür. Gebelikteki B12 vitamini seviyesi hem anneyi hem de bebeği etkileyeceği için günlük B12 vitamininin yeterince alınmasına dikkat edilmelidir. Hamilelik döneminde görülen B12 vitamini eksikliği bebekte sinir sistemi problemlerine ve omurilik problemlerine neden olmaktadır. Aynı zamanda bebeğin gelişimine ve büyümesinde çok etkilidir. Bu sebeple annenin ilk haftalardan itibaren B12 vitamininde zengin kaynaklardan beslenmesi gereklidir. Tam tahıllı ürünler, süt ve süt ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve deniz mahsulleri günlük diyete eklenmeli ve yeterince tüketilmelidir. Eksik alınması durumunda annede görülen belirtiler; halsizlik, yorgunluk, cilt problemleri ve kas güçsüzlüğü olarak sıralanabilir. Hamilelikte görülen B12 vitamini eksikliğinin tedavisi için ilk öncelik eksikliğin sebebidir. Eksiklik bağırsakta görülen emilim bozukluklarından da kaynaklanıyor olabilmektedir. Sonrasında amaçlanan gereken miktarın besinlerden kapatılmasıdır. Hamilelik gibi önemli ve riskli bir dönemde doktora danışılmadan takviye kullanılmamalıdır. Besinlerden gereken miktarın yeterli alınamaması ve değerlerin olması gereken aralığa ulaşmaması durumunda uzman tarafından gebeye takviye veya enjeksiyon uygulanır.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B12 vitamini birden fazla farklı kaynaklarda bulunmaktadır. B12 vitamini için en zengin kaynaklar et ve süt ürünleri, karaciğer ve dalak gibi sakatatlar, yumurta, peynir ve deniz ürünleridir. Bitkisel besinlerdeki B12 vitamini içeriği oldukça azdır. Farklı besinlerdeki B12 vitamini değerleri ve günlük B12 ihtiyacının ne kadarını karşıladığı aşağıda listelenmiştir.

• Yumurta: 100 gram yumurta için günlük B12 vitamini ihtiyacının %46 kadarını karşılamaktadır.
• Kırmızı Et: 190 gram kırmızı et için günlük B12 vitamini ihtiyacının %467 kadarını karşılamaktadır.
• Sakatat Çeşitleri: 100 gram sığır ciğeri için günlük B12 vitamini ihtiyacının %3 kadarını karşılamaktadır.
• Deniz Ürünleri: 20 adet ortalama boy midye için günlük B12 vitamini ihtiyacının %7 kadarını karşılamaktadır.
• Süt Ve Süt Ürünleri: 240 ml süt için günlük B12 vitamini ihtiyacının %46 kadarını karşılamaktadır.

240 ml soya sütü için günlük B12 vitamini ihtiyacının %90 kadarını karşılamaktadır.

22 gram peynir için günlük B12 vitamini ihtiyacının %28 kadarını karşılamaktadır.

Besinlerdeki B12 vitamininden maksimum düzeyde faydalanabilmek için besinlerin tüketiminde yağda kızartma yerine ızgara olan tercih edilmelidir.

Günlük B12 Vitamini İhtiyacı Nedir?

B12 vitamini günlük alınması gereken ve yaşamsal birçok faaliyete devam edilmesini sağlayan bir vitamindir. Günlük B12 vitamini gereksinimi her yaş grubunda değişirken kişinin metabolizmasına göre de değişiklik gösterir. Bazı yaş grupları ve özelliklere göre günlük vitamin ihtiyaçları aşağıdaki gibidir.

• 7- 11 aylık çocuklarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 0.5 mg’dır.
• 1-3 yaş arası çocuklarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 0.6 mg’dır.
• 3-6 yaş arası çocuklarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 0.7 mg’dır.
• 7-10 yaş arası çocuklarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 1 mg’dır.
• 11-14 yaş arası çocuklarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 1.4 mg’dır.
• 15-17 yaş arası çocuklarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 1.6 mg’dır.
• Hamile kadınlarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 1.9 mg’dır.
• Emzikli kadınlarda günlük B12 vitamini ihtiyacı 2 mg’dır.

B12 Eksikliği Hangi Test ile Anlaşılır?

B12 vitamini yapılan bazı testlerle kendini göstermektedir. Bu yapılan testlerden sık rastlanılanları aşağıdaki gibidir.

• Serum B12 Vitamini Seviyesinin Saptanması: Bu testte kandaki homosistein ve metilmalonik düzeylerine bakılarak B12 eksikliği saptanması mümkündür. 
• Serum Holotranskobalamin Seviyesinin Saptanması: Holotranskobalamin testinde amaçlanan B12 vitaminin metabolik aktif türünü ölçmektir. Kullanımına henüz yeni başlanmıştır. Bu sebeple kullanımı çok yaygın değildir.
• Serum Homosistein Seviyesinin Saptanması: Homosistein düzeyinin saptandığı bu testte, B12 vitamini eksikliği görülen kişilerde kandaki homosistein seviyesinin yükselmesi beklenir.
• Serum Ve İdrarda Metilmalonik Asit Düzeyinin Saptanması: Metilmalonik asit düzeyinin yüksek olarak saptanması tanı için önemli bir kriterdir.

Bazı durumlarda klinik ve saptanan B12 seviyeleri paralel olmayabilir. Bu durumlarda tanının saptanması için anamnez de sorgulanmalıdır.

B12 Vitamini Eksikliğini Gidermenin En İyi Yöntemleri Nelerdir?

B12 vitamini vücut tarafından üretilmediği için günlük diyetle alınması gereklidir. B12 vitamini eksikliğini gidermenin en iyi yolu hayvansal gıdalardır. Et, süt, yumurta ve peyniri hayvansal gıdalar olarak sıralanabilir. Diğer B12 vitamini için zengin gıdalar listelenmiştir.

Sakatatlar: Dalak, kuzu ciğeri, sığır ciğeri ve dana ciğeri gibi.

Yumurta: Tavuk yumurtası ördek yumurtası ve kaz yumurtası.

Et: Sığır eti ve kuzu eti gibi.

Kümes Hayvanları: Tavuk eti ve kaz eti gibi.

Deniz Mahsülleri: Somon, uskumru, midye, tonbalığı, ıstakoz, yengeç, alabalık ve karides gibi.

Süt Ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt ve kefir.

Vegan beslenmeye sahip olanlar tercilerini soya sütü, tam tahıl ürünleri ve tofudan yapmalıdırlar.

B12 Vitamini Eksikliğinde Hangi Vitamin İlaçları Kullanılabilir?

Uzm. Dr. Servet Külahçıoğlu B12 vitamini eksikliğinin sebebinin çoğu zaman günlük diyetle yetersiz besin alımı olduğunu söylemektedir. Aynı zamanda veganlarda ve alkol problemi yaşayanlarda da sıkça görülen B12 vitamin eksikliği, besinlerden yeterli alımı tamamlanamadığında vitamin ilaçlarının önemini de vurgulamaktadır. Bazı hastalık durumlarında ve emilim problemlerinde de B12 vitamini düzeyi yeterli düzeye gelemez. Yeterli B12 vitamini alımı tamamlanamadığında uzman eşliğinde vitamin ilaçlarının kullanımı başlanabilir. 

B12 Vitamini Eksikliğinde Hangi Vitamin Hapları Kullanılabilir?

Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Dahiliye Uzmanları, yeterli besin tüketimiyle B12 vitamini seviyeleri normal olan kişilerin ek olarak vitamin takviyesine ihtiyaçlarının olmadığını söylemektedir. Ancak yetersiz besin tüketimi sağlayanlar ve emilim sorununa bağlı vitamin eksiklikleri yaşayanlarda vitamin takviyelerinin biran önce başlanılması gerektiğini de eklemektedirler. Vitamin takviyelerinin bilinçsiz kullanımına bağlı toksitite, mide rahatsızlıkları ve böbrek taşı görülebilir. New Life'ın B12 ürünleri doktor önerisi alınarak kullanılabilir.

B12 Vitamini Eksikliği Nelere Sebep Olur?

B12 vitamini hayatı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmek için gerekli bir vitamindir. Eksikliğinde vücutta bazı sağlık problemlerine neden olur ve bu problemlerle kendini gösterir. B12 vitamini eksikliği; el ve ayak gibi vücudun bazı bölgelerinde karıncalanma ve uyuşma hissine, yürürken denge kaybı ve destek olmadan yürüyememeye, kaslarda güçsüzlüğe ve kas kayıplarına, yorgunluk ve halsizlik gibi uyku problemlerine, depresyon ve bazı psikiyatrik sorunlara, duygu durum bozukluklarına, cilt problemlerine, ağız ve diş sağlığına, kalp çarpıntısı ve nefes darlığına, bağırsak ve mide hastalıklarına, istem dışı kilo kayıplarına ve birçok belirtilere sebep olur.

B12 Eksikliği Uykusuzluk Yapar mı?

Sürekli uyku hali yaşamak vitamin eksikliklerinin bir belirtisidir Uyku hali ve yorgunluk hissi B12 vitamini, B6 vitamini ve B2 vitamini eksikliklerinde sıkça karşılaşılır. Uzm. Dr. Bedia Sander B12 vitamini eksikliğinin birçok belirtiye neden olabileceğini söylemektedir. Bu belirtilerin geçmesi için yeterli ve dengeli beslenmenin önemi büyüktür. Uzm. Dr. Sander B12 vitamininin kansızlığa neden olduğunu ve kişide sürekli uyuma isteği ve üşüme gibi belirtileri tetiklediğini de eklemektedir. B12 vitamini eksikliğinin çoğu zaman fark edilmediğini bu yüzden düzenli kan tahlilinin önemi de vurgulamaktadır Uzm. Dr. Sander. Eksikliği önlemek amacıyla günlük diyet listesine B12 vitamininden zengin kaynaklar eklenmeli ve yeterli tüketimi sağlanmalıdır.

B12 Vitamini Eksikliği Cinselliği Etkiler mi?

Bazı vitamin türlerinin ve minerallerin eksiklikleri kadın ve erkeklerde cinsel isteksizliğe neden olmaktadır. Bunlardan sıkça karşılananları B12 vitamini, D vitamini ve demir eksikliğidir. Cinsel isteksizliğe sosyal hayat, stres, gerginlikler neden olabileceği gibi B12 vitaminin eksikliğinin de etkisi büyüktür. Dr. Murat Altın çiftelerde görülen cinsel isteksizliğe sedanter yaşam sürülmesiyle beraber dengesiz ve sağlıksız beslenmenin de sebep olabileceğini söylemektedir. Yetersiz beslenmeyle gelişen vitamin eksikliklerinden biri B12 vitaminidir. Anemi, kadınlarda tiroid bozukluklarını, enerji kaybını ve cinsel isteksizliği de beraberinde getirmektedir. Dr. Altın bu sorunun çözümünün yeterli ve dengeli beslenmekten geçtiğini söylemektedir. Ek olarak cinsel isteksizliğin birçok farklı nedeni olabileceğini ve gereken durumlarda uzmana danışmakta fayda olabileceğini de söylemektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Hamile Kalmaya Engel mi?

B12 vitamininden zengin kaynaklarla beslenmeyen hamile kadınlar B12 seviyesi düşüktür. B12 vitamini eksikliği kısırlığa ve hamile kadınlarda düşüğe neden olmaktadır. Bu sebeple hamile kalınmadan önce ve hamilelik sonrasında da günlük diyetin B12 vitamini içeriği yönünden zengin olmasına dikkat edilmelidir. Hayvansal gıdalar bu besinlere örnek olarak gösterilebilir. Hamile kadınlar özellikle kırmızı et ve sakatat tüketimine oldukça özen göstermelidir. Kadın Hastalıkları Uzm. Dr. Seval Taşdemir gebelik öncesi ve gebelik süresince vitamin değerlerinin önemini vurgulamaktadır. Uzm. Dr. Taşdemir, gebelikten 2 ila 3 ay öncesinde B12 vitamini değerlerinin düzenli takip edilmesini ve eksikliğinde takviyelere başlanılmasını gerektiğinin çok büyük önem arz ettiğini de eklemektedir. Uzm. Dr. Taşdemir’ e göre B12 vitamini seviyeleri sperm ve yumurta kalitesini aynı zamanda döllenmeyi de etkilemektedir. 

B12 Takviyesi B12 Eksikliğine Engel Olur mu?

B12 vitamini ihtiyacının gidermenin doğrudan yolu besinlerden bunu karşılamaktır. Bazı hastalık durumlarında veya emilim problemi yaşayanlarda B12 ve diğer vitamin ihtiyaçları tam olarak karşılanamaz. Uzman eşliğinde hastalık veya problem tedavi edilir. Sonrasında ise kan düzeyine bakılarak takviyeler önerilir. Sağlıklı bir kişinin ilk hedefi B12 vitamini ihtiyacını günlük besinlerden karşılamaya çalışmaktır. Diyet listelerine eklenen vitaminden zengin besinler ihtiyacı karşılamaya yöneliktir. Bu durumda vitamin değerleri eksik kalıyorsa takviyelere yönelme olabilir. 

B12 Vitamini Eksikliği Ağız Yarası Yapar mı?

Ağız içi yaralar bazı hastalıkların önemli belirteci olabildiği gibi sebebi vitamin eksiklikleri de olabilir. Bu vitaminler B12 vitamini, B3 vitamini ve B9 vitaminidir. B12 vitamini günlük besinle yeterince karşılanamadığında ve emilim bozukluklarıyla kanda düşüklüğü saptanabilir. B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisi olarak aftlar ortaya çıkar. Op. Dr. Emre Koçak ağız yaraların önlenmesi için dengeli ve yeterli beslenmenin önemli olduğunu söylemektedir. Op. Dr. Koçak, B12 vitamini eksikliğinde bağışıklık sisteminin düştüğünü ve buna bağlı ağız yaralarının arttığını da eklemektedir. Ağız yaralarının asıl sebebi B12 vitamini ise günlük besin tüketimine et, süt, yumurta kaynakları eklenmelidir. Eksiklik tamamlanmamışsa ve düzey normal sınırda değilse uzman eşliğinde takviye kullanımına başlanılmalıdır.

B12 Eksikliği Alerji Yapar mı?

Yapılmış araştırmalarda netlik kazanmamış fakat B12 eksikliğinin besinlere karşı intoleransı ve alerjiyi tetikleyebilir olduğu bilinmektedir. Bunun çözümü için hastaya tanı konulmalı ve alerji testi yapılmalıdır. Kişideki reaksiyonlar gözlemlenerek besinlere karşı intolerans oluşup oluşmadığı belirlenebilir.

B12 Eksikliği Unutkanlık Yapar mı?

B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtilerinden biri unutkanlıktır. Unutkanlığın asıl sebebi belirlenmeli ve asıl kaynağı B12 vitamini eksikliği ise diyet içeriği düzenlenmelidir. Günlük diyet listesine B12 kaynakları eklenmeli ve yeterli alımı sağlanmalıdır. Doç. Dr. Özlem Şahin Balçık’ a göre B12 vitamini eksikliği kendini unutkanlıkla belli edebilir. Doğru tanı ve sebebi belirlendikten sonra günlük B12 vitamini ihtiyacının karşılanmasına özen gösterilmelidir. Doç. Dr. Balçık B12 eksikliği tedavisine biran önce başlanılması gerektiğini ve bilinçsizce kısa sürede tedavinin bırakılmaması gerektiğini de eklemektedir.

B12 Eksikliği Baş Ağrısı Yapar mı?

Baş ağrısının sebeplerinden biri vitamin eksiklikleridir. Özellikle B12 vitamini eksikliğinin belirtilerinden biri baş ağrısı ve migrendir. Prof. Dr. Orhan Şen baş ağrısının nedeni tam olarak saptanmadan tedaviye başlanılmaması gerektiğini söylemektedir. Günlük diyetle alınan B12 yetersizliğine bağlıysa, belirtiler düzeldikten hemen sonra kişiye özgü B12 vitamini alımı yeterli olarak sağlanmalıdır. Diyet B12 vitaminlerinden zengin kaynaklarından oluşmalıdır. Prof. Dr. Şen şunları da eklemektedir; Sebebinin emilim bozukluklarından kaynaklı olduğu saptanmışsa bulgular düzeltilmeli ve emilim bozukluğunun kaynağı iyileştirilmelidir. Sonrasında ise günlük diyetle B12 vitamini yeterince alınmalı ve gereken durumlarda takviye ve ilaçlara yer verilmelidir. Prof. Dr. Şen B12 eksikliğinin kaynağının saptanmasının acil bir durum olduğunu ve tanıda gecikmenin migrenden ağır hasarlara neden olabileceğini de eklemektedir.

B12 Eksikliği Tehlikeli midir?

B12 vitamini eksikliği diyetle yeterince alınamadığında veya bazı hastalıkların sonucu olarak ortaya çıkar. Eksiklik tamamlanmazsa ve tedavi edilmezse vücutta kalıcı hasarlara neden olabilir. B12 vitamini eksikliği ciddi beyin hasarlarına ve nörolojik problemlere sebep olur. B12 eksikliğinde ya da uygun tedavi başlamadığında bu hasar büyür ve erken bunamaya neden olur.  Aynı zamanda B12 eksikliğinin sonuçlarından biri kan hücrelerin düşmesi ve yeterince üretilmemesidir. Eğer gerekli tedavi uygulanmazsa ilerleyen durum anemiye neden olur. B12 vitamini eksikliğinde vücut enfeksiyonlara karşı savunmasız konuma gelir. Bu durum birçok tehlikeli hastalığa neden olabilir.  B12 vitamini eksikliğinin sonuçlarının tehlikeli boyuta ulaşmaması için öncelikle yeterli ve dengeli beslenme uygulanmalı ve eksiklik saptandıktan sonra uzman eşliğinde biran önce tedaviye başlanılmalıdır.

B12 Eksikliği Kansızlıkla İlgili midir?

Kansızlık yani anemi, kan hücrelerinin yeterince üretilmemesi ve sayılarının azalmasına bağlı olarak oluşur. Eritrositlerin devamlılığı için folik asit ve B12 vitaminin yeterli alımı çok önemlidir. B12 vitamini eksikliğinde hücreler sayılarını tamamlayamazlar ve kansızlık oluşur. Belirtiler bazen yorgunluk, halsizlik, uyku hali, ağız içi yaralar ve ciltte problemler şeklinde görülürken bazı durumlarda hiçbir semptom görülmeyebilir. Kansızlık tedavisine başlamadan önce nedenleri tespit edilir. Vitamin yetersizliklerinde gerekli vitaminler yerlerine konulur. Vitamin takviyesi oral ya da enjeksiyon yöntemiyle olabilir. Kansızlığı önlemenin yolu ise günlük diyet listesine B12 vitamini, demir ve folik asitten zengin kaynaklar eklemektir. Kişinin cinsiyetine ve yaşına bağlı vitamin ihtiyacı farklı olacağı için günlük alınması gereken değerler kişiye özgü şekilde beslenmeyle tamamlanmalıdır.

B12 Eksikliği Saç Döker mi?

Saç dökülmesinin sebebi bazı hastalıklar olabildiği gibi bazı vitamin türlerinin eksikliği de buna sebep olabilir. Eksikliği saç dökülmesine neden olabilecek vitaminler B12 vitamini, A vitamini, B3 vitamini, B7 vitamini ve folik asittir. Bu vitamin çeşitleri saç kökü hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Eksikliğinde ise saç kökü güçsüzleşir ve dökülmeye başlar. Vitaminlerin eksik kalmasıyla saç uzaması da yavaşlayacaktır. Dermatoloji Uzm. Burhan Engin saç dökülmesinin asıl sebebinin belirlenmesinin çok önemli olduğunu söylemektedir. Vitaminlerin yeterli alımının gerekliliğini ve B12 vitamininden en zengin kaynağın kırmızı et olduğunu da eklemektedir. Diyete B12 vitamini içeriği yüksek besinler eklenmeli ve hala yeterli düzeye ulaşılmamışsa takviyelerle desteklenmelidir.

B12 Eksikliği Sivilce Yapar mı?

Vücuttaki vitamin ve mineraller cilt yapısını düzenler ve hücrelerin oluşumunu destekler. Bazı vitaminlerin yeterli miktarda alınamaması ise cilt problemlerini tetikleyicidir. Bu vitamin türlerinden bazıları A vitamini ve B grubu vitaminleridir. A vitamininin anti-bakteriyel etkisi özellikle sivilce oluşumunu engeller. Dr. Neslihan Dolar vitamin kayıplarının cilt problemlerine sebep olduğunu ve yeterli vitamin ihtiyaçlarının günlük alınması gerektiğini söylemektedir. Dr. Betül Şengör ise yetişkinlerde görülen sivilce ve cilt problemlerinin asıl sebebinin D vitamini eksikliği ve B12 vitamini eksikliği olabileceğini söylemektedir. Dr. Şengör sivilcenin sebebinin belirlenmesi gerektiğini ve buna bağlı vitamin takviyelerin başlanılması gerektiğini söylemektedir. Aynı zamanda cilt bağışıklığı için günlük vitamin ihtiyacının karşılanmasının çok önemli olduğunu da eklemektedir.

B12 Eksikliği Saç Beyazlatır mı?

Saçların yaşa bağlı olmaksızın beyazlaşmaya başlaması B12 vitamini eksikliğinin bir belirtisidir. Saç beyazlaşmasının B12 vitamini eksikliği dışında birden fazla nedeni de olabilir. Vitamin eksikliğine bağlı saç dökülmelerini engellemek için günlük tüketilen besinlere kırmızı et, yumurta, peynir ve süt mutlaka eklenmelidir. Uzm. Dr. Hakan Buzoğlu B12 vitamini eksikliğinin neden olduğu persiniyoz anemi hastalarında sıklıkla erken yaşta grileşmenin görüldüğünü söylemektedir. Bu durumda günlük vitamin ihtiyacının kapatılması büyük önem teşkil etmektedir. Vitamin ihtiyacı besinlerden yeterince karşılanamadığı durumlarda takviyelere önem verilmelidir. Mevcut hastalık durumlarında ise uzman eşliğinde takviye veya enjeksiyon olarak vitamin ihtiyacı tamamlanmalıdır.

B12 Eksikliği Kilo Vermeye Engel midir?

Bazı vitamin çeşitleri, eksikliklerini kilo vermeyi zorlaştırarak gösterirler. Bu vitaminler B6 vitamini, B9 vitamini ve B12 vitaminidir. Op. Dr. Fırat Tutal B6 vitamini, B9 vitamini ve B12 vitaminlerinin bazı kişilerde doğuştan emilimlerinin problemli olduğunu söylemektedir. Eksiklik durumlarında homosistein denilen amino asidin arttığını ve bu amino asidin su tuttuğunu da eklemektedir. Kilo vermeyi zorlaştırırken vücutta su birikmesine de neden olmaktadır. Günlük düzenli B12 vitamini alımı bu sebeple çok önemlidir. Aynı zamanda Op. Dr. Tutal, diyette yeşil yapraklı sebzelere, ete, süte ve yumurtaya yer vermenin homosistein yüksekliğini engellediğini bu sayede kalp damar hastalıklarından ve obeziteden de korunmayı sağladığını eklemektedir. Ek olarak alkol tüketimini minimum düzeye indirmek de kişiyi emilim problemlerinden koruyacaktır. 

B12 Eksikliği Sinir Yapar mı?

Doç. Dr. Deniz Gökalp, B12 vitamini eksikliğinin zihinsel problemlerle beraber nörolojik problemlere neden olduğunu söylemektedir. Yeterli ve dengeli beslenmeyle B12 vitamini ihtiyacını karşılamanın mümkün olduğunu da eklemektedir. Doç. Dr. Gökalp, yemekleri pişirirken kaynama süresinin uzamasının ve ısısının yükselmesinin vitamin kayıplarına neden olduğunu da eklemektedir. Doç. Dr. Gökalp B12 vitamini eksikliğinden vücutta ilk etkilenen yerin beyin fonksiyonları olduğunu ve gereken durumlarda takviyelere yer verilmesi gerektiğini de söylemektedir.

B12 Eksikliği Tansiyonu Yükseltir mi?

B12 vitamini kalp damar hastalıklarına karşı koruyucudur. Aynı zamanda kişiyi felce ve tansiyon yükselmesine karşı da korur. İç Hastalıkları Uzm. Dr. Ayça Kaya, B12 eksikliği yaşan kişilerde sıklıkla vücut metabolizmasının yavaşlaması ve vücut ağrılarının arttığını söylemektedir. Yüksek tansiyona karşı koruyucu etkisi olan B12 vitamininin yetersiz alınması durumunda tansiyon yüksekliği gelişebileceğini de eklemektedir. Bununla beraber, tansiyon problemi olan kişilerin bilinçsiz B12 takviyesi yapması ve besinlerin aşı tüketilmesine bağlı tansiyon yükselmesi de yaşanabilir. Uzm. Dr. Ayça Kaya, senede bir düzenli kan tahlili yaptırmanın ve B12 düzeyini ölçtürmenin önemli olduğunu söylemektedir. Günlük besin tüketimine kırmızı et, deniz ürünleri ve sakatatlar eklemenin B12 eksikliğinden koruyucu etkisi olduğunu da vurgulamaktadır.

B12 Eksikliği Baygınlık Yapar mı?

Bayılma hissinin birçok hastalıkla bağı olabilir. B12 vitamini eksikliği görülen kişilerde sıkça rastlanılan bulgulardan biri baygınlık hissidir. Kişinin kendini çok yorgun hissetmesi, enerji düşüklüğü ve denge problemleri de beraberinde gelir. Uzm. Dyt. Pınar Kural Enç enerji problemleri yaşamanın B12 vitaminiyle doğrudan bağlantılı olduğunu söylemektedir. Bu belirtilerin artmaması ve kişide daha ileri boyuttaki problemlere neden olmaması için B12 eksikliğinin erken tedavisinin çok önemli olduğunu da eklemektedir. Özellikle diyette tek tür beslenmekten kaçınılmalı, dengeli ve yeterli beslenmeye yer verilmelidir. Um. Dyt. Enç besinlerin yeterli tüketimi kadar doğru pişirilmesinin de önemini vurgulamaktadır. Yemek pişirilirken vitamin kaybı olmamasına dikkat edilmelidir.

B12 Eksikliğini B12 İğnesi Engeller mi?

B12 iğneleri sıklıkla hastalık durumlarındaki vitamin kayıplarında tercih edilmektedir. Kişide hastalık durumuna bağlı ve emilim probleminden kaynaklı vitamin eksikliği mevcutsa öncelikle hastalığın doğru tanısı önemlidir. Sonrasında tedavi planlanmalı ve vitamin açıkları oral ya da enjeksiyon yoluyla kapatılmalıdır. B12 vitamininden zengin kaynaklar olan hayvansal besinleri günlük diyet listelerine eklemek kişilerde B12 vitamininden maksimum düzeyde faydalanmalarını sağlayacaktır. Son yıllarda B12 vitamini eksikliği olmayan kişilerde B12 enjeksiyonu yaptırmaya başlamıştır. Bunun sebebi enerji düzeyini artırması ve günlük aktivitelerde odaklanmayı kolaylaştırmasıdır. Fakat B12 eksikliği mevcut olmamasına rağmen bilinçsizce takviye B12 vitamini kullanımının toksititeye sebep olabileceği unutulmamalıdır.

B12 Vitamini Eksikliğinde Geç Konuşma Yaşanır mı?

Çocuklarda vitamin eksikliği nörolojik problemlere ve büyüme gelişme geriliklerine yol açabilmektedir. B12 vitamini beyin fonksiyonlarının normal işlevine devam edebilmesi için gerekli bir vitamindir. Yetersiz beslenme ve çeşitli hastalıklar sebebiyle B12 vitamini eksikliği görülebilir. Eksiklik, beyin hücrelerinin fonksiyonlarına devam edememesine neden olur.  Bu eksikliğin belirtilerinden biri de çocuğun geç konuşmaya başlamasıdır. Çocukla konuşulduğunda cevabı geç verme veya kelimeleri zor bir şekilde söyleme görülebilir. Dr. Gündüz Tezmen B12 vitamini eksikliğinin duyularda azalmaya ve vücudun komut vermesinin yavaşlamasına neden olduğunu söylemektedir. Çocuklarda görülen B12 vitamini eksikliğinin tedavisi için düzenli ve dengeli beslenme şarttır. B12 vitamininden zengin kaynaklar menülerine eklenmelidir. Bu gıdalar tofu, et, yumurta, peynir olarak çeşitlendirilebilir. Tedavi boyunca sık sık kan değerlerinin kontrolüyle beraber B12 düşüklüğüne bağlı kullanılan ilaç dozu uygulanır.

B12 Vitamini Eksikliğinde Saç Dökülür mü?

B12 vitamini, folik asit ve D vitamini eksikliği saç dökülmesin neden olabilir. Özellikle bilinçsiz yapılan sıkı diyetlerin sonucu olarak vitamin değerleri hızlıca düşmektedir. Vitamin değerlerindeki bu düşüş saç dökülmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. B12 vitamini kıl köklerini besleyerek yeni saç tellerinin sağlıklı bir şekilde çıkmasını sağlar. Eksikliği ise kıl köklerinde zayıflamaya bağlı saç dökülmeleridir. Dr. Burhan Engin B12 vitamininden zengin olan et tüketiminin çok önemli olduğunu anlattı. Et ve süt ürünlerinin yeterli tüketiminin saç dökülmesine çare olacağını da eklemektedir. Dr. Engin, vitamin içeriği zengin olan kaynakların tüketiminin saç köklerini beslediğini ve saç dökülmelerini de azalttığını söylemektedir.

B12 Eksikliği Hakkında Uzman Görüşleri Nelerdir?

İç Hastalıkları Uzm. Dr. Muharrem İngeç’ in B12 eksikliği ile ilgili görüşleri aşağıdaki gibidir.

• Vejetaryen, vegan, bağırsak hastalıkları mevcut olanlar, diyabet ve tansiyon hastaları, yaşlılar, gebe ve emzikliler, alkol bağımlıları, yeme bozukluğuna sahip olanlar ve dengesiz beslenenler B12 vitamini eksikliğinin en sık görüldüğü riskli gruptur.
• Eksikliği kan sayımıyla yapılır ve tedavisinde takviye veya damardan enjeksiyon kullanılır. Riskli grupta takibi ömür boyu yapılmalıdır.

Prof. Dr. Hakan Alagözlü’ nün B12 eksikliği ile ilgili görüşleri aşağıdaki gibidir.

• B12 vitamini eksikliğinin en sık görülen nedeni pernisiyoz anemidir.
• Belirtileri yorgunluğun geçmemesi, depresyon ve kansızlıktır.
• Hayvansal gıdalar B12 vitamini için en zengin kaynaklardır. Mide kaynaklı B12 vitamini eksikliklerinde oral takviye kullanımı, kandaki B12 seviyesini yükseltmeyecektir.

Canan Karatay B12 Eksikliği Hakkında Görüşleri

Canan Karatay, kandaki B12 vitamini değerini 800 pg / ML den azsa düşük olarak nitelendirmektedir. B12 vitamini seviyesinin 800 pg / ML ila 1000 pg/ ML arasında tutulması gerektiğini de eklemektedir. Canan Karatay B12 vitamini eksikliği varlığında bol bol  sakatat tüketilmesi gerektiğini söylemektedir. Aynı zamanda kemik suyu ve paça gibi besinlerin vücut direncini kuvvetlendirdiğini de söylemektedir.

İbrahim Saraçoğlu B12 Eksikliği Hakkında Görüşleri

İbrahim Saraçoğlu, kan hücresi olan alyuvarların oluşumunda etkili olan en önemli vitaminin B12 olduğunu söylemektedir. B12 vitamini bağırsaklardaki bakteriler tarafından üretilir. Bağırsakta emilim problemi görüldüğünde B12 vitamini yeterince yükselemez. İbrahim Saraçoğlu, veganlar ve vejetaryenlerin B12 vitamini ihtiyacını bitkisel besinlerden ne kadar karşılamaya çalışsa da yeterli olmadığını söylemektedir. Bunun sebebi bitkisel besinlerdeki B12 vitamininin yok denecek kadar az olmasıdır. Bu yüzden B12 vitamini ihtiyacı karşılanırken hayvansal gıdalar tercih edilmeli ve yeterince tüketilmelidir. İbrahim Saraçoğlu hayvansal besinlerle beraber beyaz lahananın gösterdiği fermente etkisinin B12 vitamini ihtiyacını karşılayacağını söylemektedir. Saraçoğlu, bitkisel besinlerdeki B12 yetersizliğine karşın beyaz lahana fermente edildiğinde ortaya çıkan ekşi fermente lahananın B12 vitamininden oldukça zengin olduğunu da eklemektedir.

Kandaki B12 Değerleri Kaç Olmalıdır?

Kandaki B12 değeri kişinin vitamin düşüklüğü olup olmadığını göstermektedir. B12 vitamini eksikliği kişilerde ciddi nörolojik problemlere yol açabilmektedir. B12 vitamini değerinin kanda 200 pg/ ML ile 800 pg / ML arasında olması sağlıklı olan olarak kabul edilir. 200 pg / ML altı B12 vitamini değeri düşük olarak kabul edilir. Canan Karatay B12 vitamini değerlerinin sağlıklı olması içi değerin 750 pg/ ML ile 1000 pg / ML arasında olması gerektiğini söylemektedir. Canan Karatay 800 pg/ ML altı B12 vitamini değerinin düşük olduğunu da söylemektedir. Yaşı 50 üstü olanların B12 değer aralığının ise 700 pg / ML ile 900 pg/ ML arasında olması gerektiğini eklemektedir. Hamilelik ve emziklilikte vitamin ihtiyaçları artacağı için değerlerin düşmemesi adına günlük besin tüketimi ona göre düzenlenmelidir.

 B12 Vitamini Eksikliği için Hangi Doktora Gidilir?

B12 vitamini eksikliği kendisini çoğu zaman belirtilerle gösterir. Kişi günlük yaşam aktivitelerini yaparken normalden daha fazla zorlanır ve enerji düşüklüğü hisseder. Aynı zamanda yorgunluk, halsizlik, depresyon hali ve cilt solgunluğu da beraberinde gelir. Bu sıralanan belirtileri kişi hissettiği durumda kan tahliline baktırabilir. Aile hekimliklerinde veya hastanede kan testleri uygulanabilir. Bu sayede B12 eksikliği varlığı öğrenilebilir. Eksiklik varlığı mevcut ise doğru olan sonrasında dahiliye bölümüne gitmektir. Dahiliye uzmanı vitamin eksikliğinin bağlı olduğu hastalığı tanılar. Hastalık, emilim problemleri veya yalnızca vitamin eksikliği var ise tedavi planı oluşturulur. Vitamin eksikliğine bağlı takviyeler, ilaç veya enjeksiyon hastaya uygulanır.

Özetle B12 vitamini vücutta birçok farklı fonksiyonu olan ve yeterli miktarda alındığına emin olunması gereken bir vitamindir. B12 Vitamini eksikliği yaşam kalitesini düşürecek olumsuz etkilere yol açabilir.