Uykusuzluk Neden Olur?

Uykusuzluk, kişinin uyku haline geçmesini zorlaştıran, uyku haline geçtiğinde sürekli olarak uyanmasına neden olan bir uyku bozukluğu durumudur. Sabah erken saatlerde uyanmak; uyandıktan sonra tekrar uyuyamamak bu rahatsızlığı yaşayan bireylerin en çok şikayet ettiği durumların başında gelmektedir. 

Bu sorunu yaşayan kişilerde hem uzun hem de kısa vadede enerji kaybı yaşanabileceği gibi gün içi pek çok aktivite kısıtlanmış olur. Günümüzde pek çok insan çeşitli sebeplerden dolayı uykusuzluk sorunu ile uğraşmaktadır. Bundan dolayı ruh hali bozuklukları, dikkat dağınıklığı, odaklanamama ve stres gibi pek çok sorun ortaya çıkmaktadır.  Bu sorunun çok uzun sürebileceği unutulmamalıdır. Bundan dolayı sorunu yaşayan kişi mutlaka bir çözüm yolu bulmalıdır.   

Uykusuzluk Belirtileri Nedir?

Uykusuzluğun genel belirtileri şunlardır:

• Geceleri uyumakta zorluk çekmek
• Uyku sırasında sıklıkla uyanmak
• Sabah erken saatlerde uyanmak ve tekrar uykuya dalamamak
• Uyanıldığında uykuyu alamama ve enerji kaybı
• Gün içinde sürekli olarak uyumak hissi gelmesi
• Uykusuzluk sonucunda normalde yapılmayacak hataların yapılması
• Yapılan aktiviteye ya da işe bir türlü konsantre olamama
• Sürekli olarak sinirli hissetme
• Anksiyete
• Unutkanlık ve dikkat sorunları

Uykusuzluk Kimlerde Görülür?

Dünyanın belirli noktalarında yapılan çalışmalara göre herhangi bir toplumun %35’inde uykusuzluk sorunu görülme riski vardır. Bu vakaların da %15’i çok şiddetli bir şekilde ilerlemektedir. Uykusuzluk sorunu kadınlarda daha sık görülmektedir. Yaş arttıkça sorunun görülme ihtimali de artar. 

Gece Uykusuzluk Neden Olur?

Geceleri yaşanan insomnia sorununun başlıca nedenleri arasında depresyon ve stres gibi ruhsal sıkıntılar vardır. Gün içinde yaşadığı sıkıntılardan kurtulamayan bir kişi gece uykusuzluk problemi ile karşılaşabilir. Bunlar dışında ilaç kullanımı, gürültü, aşırı sıcak, tiroid hastalıkları, jetlag gibi nedenler de geceleri uykusuzluğa neden olur.

Geceleyin yatmadan fazladan çay kahve içmek, fazla yemek yeme, alkol tüketimi de geceleri uykusuzluğa neden olan diğer nedenlerdendir. 

Uykusuzluğun Zararları Nedir?

Uykusuzluğun zararları şunlardır:

• Gün içinde sürekli olarak yorgun hissetme
• Günlük iş ve aktivitelere yönelememe
• Dikkat dağınıklığı
• Kilo kaybı ya da obezite riski
• Diyabet
• Anksiyete
• Hafıza kaybı
• Stres
• Tansiyon bozuklukları
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması

Uykusuzluğun Sebep Olduğu Hastalıklar Nedir?

Uykusuzluk ciddi sorunlara yol açabilecek hastalıklara neden olabilir. Sadece ruhsal olarak değil fiziksel olarak da ciddi sıkıntıların nedeni uykusuzluk olabilir. Uykusunu yeterli düzeyde alamayan biri için felç gibi sorunlar ilerleyen aşamalarda karşılaşılan sorunların başında gelmektedir. Tedavi edilemeyen uykusuzluk sorunları ölüme kadar gidebilecek olumsuz sonuçlar doğurabilir. 

Reflü, migren, diyabet, bağırsak sorunları, beyin kanaması, epilepsi gibi birçok hastalık, aşırı uykusuzluk sonucunda ortaya çıkabilir. 

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

İnsomnia, yani uykusuzluk sorunu ile karşılaşan birinin dikkat etmesi gereken pek çok nokta vardır. Öncelikle beslenme düzeninizi değiştirmeniz gerekebilir. Uyku saatinden evvel çok ağır yiyecekler tüketmeden vücudu rahatlatacak besinlere yönelmeniz gerekmektedir. Aynı zamanda yine vücuda dinginlik verebilecek bitkisel çayların tüketimi de uykusuzluğa iyi gelmektedir. 

Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Uykusuzluğa iyi gelen bitkiler şunlardır:

• Lavanta çiçeği
• Papatya
• Çarkıfelek
• Ihlamur
• Nane
• Kereviz sapı
• Melisa otu
• Kedi otu
• Ginkgo biloba
• Sarı kantaron otu

Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler Nedir?

Uykusuzluğa iyi gelen yiyecekler şunlardır:

• Süt
• Marul
• Muz
• Bal
• Ceviz
• Yulaf ezmesi
• Brokoli
• Yoğurt

Uykusuzluğa İyi Gelen Çaylar Nelerdir?

Uykusuzluğa iyi gelen çay çeşitleri şunlardır:

• Papatya çayı
• Ihlamur çayı
• Melisa çayı
• Rezene çayı
• Limon otu çayı
• Anason çayı

Uykusuzluğa İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?

Uyku sorununa iyi gelecek olan vitaminler şunlardır:

• B12 Vitamini
• D Vitamini
• B2 Vitamini 
• B6 Vitamini 

Uykusuzluk Nasıl Tedavi Edilir?

Uykusuzluğu tedavi edecek pek çok yöntem vardır. İlaç ve psikoterapi en çok kullanılan tedavi yöntemleridir. Kişiye verilen ilaçlar hem uykuya dalmaya hem de gereğinden fazla uyumadan istenilen saatte kalkmaya yardımcı olan ilaçlardır. Bu ilaçların kullanımı birkaç hafta ile sınırlandırılır. Daha sonra bu sorunu aşan hasta ilaç kullanmadan uykuya dalabilir. 

Bir diğer yöntem olan bilişsel davranışçı terapi ise psikolojik sorun kaynaklı uykusuzlukta kullanılan tedavi biçimidir. Uykusuzluğun neden ortaya çıktığı teşhis edilerek bu sorunun üzerine gidilir. 

Eğer uykusuzluğunuzun sorunu beslenme biçiminizse herhangi bir tedaviye gerek kalmadan yalnız doğru beslenerek de uykusuzluk sorununu giderebilirsiniz. 

İster ilaç, ister psikoterapi yöntemi kullanılsın mutlaka bir uzman kontrolünde tedavi olup ilaç kullanılmalıdır. Öneri olarak ya da keyfi olarak uyku ilacı kullanmak ciddi sorunlara yol açabilir.  

Uykusuzluk için Hangi Doktora Gidilmelidir?

Uyku bozukluğu sorunu ile uğraşan bir hasta doğru teşhis ve tedavi için Nöroloji polikliniğine başvurmalıdır. Eğer bu noktada doktorunuz sorunun psikolojik olduğunu düşünüyorsa bu sefer de psikiyatri kliniğinden randevu alınmalıdır. 

Uykusuzluk Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Insomnia sorununun tedavi edilememesi çok ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bağışıklık sisteminden kalp sorunlarına, ruhsal bozukluklardan bağırsak hastalıklarına kadar pek çok ağır hastalığın nedenlerinden biri uykusuzluktur.  Sadece hastalık değil günlük hayatın kalitesinin düşmesi de görülen kısa süreli sonuçlardan biridir. Bazı uykusuzluk sorunları tedavi edilmediğinde hastanın hayatını kaybetmesine ya da yaşamsal fonksiyonlarını tek başına sürdürememesine neden olur.