Folik Asit Nedir?

Bir B9 vitamini formu olan folik asit, kırmızı kan hücresi oluşumunda ve sağlıklı hücre büyümesi ve fonksiyonu için oldukça önemli bir vitamindir. Suda çözülebilen ve birçok gıdada bulunan folik asit, folatın sentetik bir formudur. Doğum öncesi vitaminlerin önemli bir bileşenidir ve tahıllar ve makarnalar gibi pek çok güçlendirilmiş gıdada bulunur.

Folik Asit Faydaları Nelerdir?

Birçok gıdada bulunan folik asidin olası faydaları aşağıda verilmiştir:

• Kemik iliğindeki beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katkı sağlar. 
• Erkek ve kadınlarda üreme hücrelerinin oluşumuna katkı sağlar. 
• Depresyon ilaçları ile birlikte kullanıldığında, ilaçların onarıcı etkisine katkıda bulunur. 
• Romatoid artrit tedavisinde destek verici olarak kullanılır.
• Yapılan araştırmalar, folik asidin kalp sağlığını desteklediğini ortaya çıkarmıştır. 
• Takviye olarak kullanıldığı durumlarda homosistein seviyelerini düşürmüştür. Kandaki yüksek homosistein, kalp sağlığını riske atmaktadır.

Folik Asit Ne İşe Yarar?

Folik asit, vücudun sağlıklı kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olur. Özellikle hamile kadınlar, bebeklerinin beyninin ve kafatasının gelişimi için gebelik dönemlerinde folik asit tüketimini eksik etmemelidir. Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar için de önemlidir. Hücre yenilenmesini desteklediği için cilt sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Folik Asit Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

Folik asit eksikliğinin pek çok belirtisi vardır. Bu belirtiler kimi zaman ciddi sorunlara yol açabilmektedir. Genel olarak folik asit eksikliğinin belirtileri şunlardır:

• Zayıflık
• Yorgunluk
• Megaloblastik anemi 
• Saç dökülmesi
• Kalp ritminde düzensizlik
• Ağız içinde oluşan yaralar
• İştah ve kilo kaybı
• Baş ağrısı ve dönmesi
• Depresyon kaynaklı mutsuzluk
• Nefes almakta güçlük

Folik Asit Yan Etkileri Nelerdir?

Folik asit, uygun dozlarda alınmadığı durumlarda belli başlı yan etkilere neden olabilir. Genel olarak folik asidin yan etkileri aşağıda sıralanmıştır:

• Mide bulantısı
• İshal
• Yorgunluk ve halsizlik
• Baş ağrısı
• Şişkinlik
• Vücutta kızarıklık ve kaşıntı
• Kas krampları
• Konsantrasyon eksikliği

Folik Asit Nasıl Kullanılır?

Folik asit birçok doğal gıdada doğal olarak bulunduğu için bu gıdaların tüketimi ile alınabilir; ancak bazı durumlarda doktor önerisi ile takviye olarak da kullanılabilir. Bu tip durumlarda doktor kontrolünde 2-3 aylık periyotlarda tablet şeklinde olan takviyeler kullanılabilir. Aç veya tok karnına alınması fark etmez. Her gün aynı saatte tüketilebilir. Megaloblastik anemi rahatsızlığı bulunanlar, genellikle günde 1-5 mg folik asit kullanmalıdır. 

Hamilelerde Folik Asit Kullanımı Neden Önemlidir?

Hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlarda folik asit kullanımı çok önemlidir. Bu dönemde besinler aracılığı ile yeteri kadar folik asit alınamayabilir. Bu sebeple, folik asit eksikliğinin önüne geçebilmek için takviye olarak tüketilmesi gerekir. 

Yeterli folik asit, anne karnındaki bebeğin hızlı büyümesini destekler ve fetüste nöral tüp defekti gelişimini engeller. Hamile kadınlar, günlük besinlerle alınan folatın yanı sıra, günde 400 mikrogram folik asit hapı almalıdır. 

Folik Asit Kimler İçin Uygundur?

Folik asit, çeşitli yaş ve cinsiyet grubundaki bireyler için uygundur. Genel olarak faydalı olabileceği gruplar aşağıda verilmiştir:

• Gebe veya gebe kalmak isteyen kadınlar
• Emziren anneler
• Folik asit eksikliği yaşayan bireyler
• Megaloblastik anemi hastalığı bulunanlar
• Yaşlı bireyler
• Metotreksat gibi folik asit eksikliğine neden olan ilaç kullanan bireyler
• Kalp sağlığı için risk taşıyan bireyler