En Uzun Geceye Cilt Nemlendirme Tüyoları

Dünya'nın eksen eğikliği ve Güneş'in etrafında dönmesi, gezegende mevsimsel değişikliklere yol açar. 21 Aralık, kuzey yarım kürede yılın en kısa gününün ve en uzun gecesinin yaşandığı kış gündönümünü işaret ediyor. Aynı anda Ekvator'un güneyindeki diğer tarafta yazın başlangıcı yaşanıyor.

NASA'ya göre gündönümünde, gezegenin hangi yarısında bulunduğunuza bağlı olarak Güneş'in yolu en kuzeyde veya güneyde görünür. O gün gezegenin güney yarım küresinde Yaz gündönümü yaşanır.

Cilt, sadece güzel görünmenin ötesinde, vücudunuzu zararlı organizmalardan korumada ve vücut ısısını düzenlemede çok önemli bir rol oynar. Her gün aynada gördüğünüz bir şeyden çok daha fazlası. İyi cilt sağlığı, daha iyi genel sağlığa yol açabilir. O halde gelin, en uzun gecede cildimizi nemlendirelim!

Kolesterol, yağ asitleri ve seramidlerden oluşan cildin nem bariyeri, nemi hapsetmekten ve cildinizin nemli ve sağlıklı kalmasını sağlamaktan sorumludur. Hasar gördüğünde veya bozulduğunda (cildinizin neme tutunamaması gibi) ciddi cilt nem sorunlarına neden olabilir. Neyse ki nem bariyeri hasarı kalıcı değildir. Yaşam tarzınızda doğru değişiklikler yaparak hasarı tersine çevirebilir ve cildinize uygun nemi geri kazandırabilirsiniz.

Cildinizde uzun vadeli değişiklikler yapmak zaman alsa da, nem bariyerinizi onarmaya başlayabilir ve yalnızca birkaç gün içinde cildin neminde ciddi bir artış olduğunu fark edebilirsiniz. Aslında ciltteki nem seviyelerini yalnızca 24 saat içinde değiştirebilirsiniz.

Hafta sonuna kadar fark edilir derecede farklı bir cilt elde etmeye hazır mısınız? Nem bariyerinizi onarmaya başlamak ve hak ettiğiniz sağlıklı, nemli cilde sahip olmak için bu 3 günlük bakımı uygulayın.

Cildinizi Nemlendirmenin En İyi Yolları Nelerdir?

Bu hızlı ipuçları cildinizi nemli tutmanın uzun ve kısa yollarıdır;

• 8 ila 9 saat uyuyun.
• Duş süresini 5 ila 10 dakika ile sınırlayın ve ılık su kullanın.
• Yeterince su için.
• Kahve ve alkolü sınırlayın.
• Sigarayı sınırlayın veya kaçının.
• Nazik bir temizleyici kullanın.
• Esansiyel yağ asitleri açısından zengin, çeşitli bir diyet yiyin.
• Seramidler, hyalüronik asit, lipitler ve yağ asitleri içeren ürünler kullanın.
• Nemlendiricili bir uyku maskesi kullanın.
• Cildinizi güneşten, rüzgardan ve soğuktan koruyun.
• Vazelin ile nem bariyeri oluşturun.
• Stres seviyenizi azaltmaya çalışın.

Cildinizin Nem Seviyesini Nasıl Test Edersiniz?

Bakıma başlamadan önce cildinizin mevcut nem seviyesini test etmek iyi bir fikir olabilir. Bunu yapmanıza yardımcı olacak basit bir test var. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak cildinizin yanak ve göz altı bölgesinin birleştiği etli kısmını sıkıştırın.

Bunu yaptığınızda, cildiniz bir an için "çadır" gibi görünecek veya çimdiklediğiniz şeklin içinde sıkışıp kalacaktır. Nemlilik seviyeniz, cildin yerine ne kadar çabuk oturduğuyla gösterilir. Ne kadar hızlı geri dönerse, nem seviyesi de o kadar yüksek olur. Yavaş yavaş normal pozisyonuna dönen cilt sıklıkla dehidrasyona işaret eder.

Cilt Neden Nemini Kaybeder?

Nemi hapseden lipitlerin kaybı kuru cilde neden olabilir. Egzama olarak da adlandırılan atopik dermatit, cilt bariyerinin bütünlüğünü kaybetmeye daha yatkın olduğu yaygın bir durumdur.

Bazen yaptığınız veya yapmadığınız şeyler cildinizin su içeriğini azaltabilir:

• Soğukta veya sıcakta uzunca vakit geçirmek
• Sert sabunlar, deterjanlar ve kimyasallar kullanmak
• Sert süngerler, bezler veya peeling ürünleri kullanmak
• Uzun, sıcak duş veya banyo yapmak
• Yeterince su içmemek

Bu sorunları düzeltmek yeterince kolaydır. Örneğin, her gün fazladan birkaç bardak su içebilir, duşlarınızı kısa ve ılık tutabilir veya doğal yağları cildinizden uzaklaştıran sabun kullanımını en aza indirebilirsiniz.

Bazı tıbbi durumlar da kuru cilde neden olur:

• Tiroid hastalığı
• Menopoz
• Diyabet
• Sjögren sendromu
• Yetersiz beslenme

Bu durumlardan birine sahipseniz doktorunuz doğru tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilir.

Nemlendirilmiş Cilde Sahip Olmak İçin Rehber

Cildinizi 3 günlük bir süre boyunca süper nemlendirmek ister misiniz? Haydi gelin, en uzun gecede başlayalım!

Erken uyanmak iyi bir şey olabilir. Ancak cildin nem bariyerini iyileştirmeye hızlı bir şekilde başlamak istiyorsanız, uykuyu yakalamanız, yani 8 ila 9 saatlik kaliteli göz kapalı olmanız çok önemlidir. Uyku saatleriniz cildinizin kendini onardığı ve nemi yenilediği zamandır; daha fazla (ve daha kaliteli) uyumak, cildinizin nem bariyerini onarmasına yardımcı olma konusunda uzun bir yol kat eder.

2014 yılında yapılan bir araştırmada, yüksek kalitede uyuyan kişilerin, az uyuyanlara göre 72 saat içinde nem bariyerinin iyileşmesi yüzde 30 daha fazla olmuştur.

Cildin iyileşme sürecini teşvik etmek için en az 8 ila 9 saat uyku almayı hedefleyin.

Konu nem bariyerinizi onarmak olduğunda, pek çok insan ürünlere odaklanıyor; ancak ne kadar su içtiğinizde vücudunuza ne sürdüğünüz kadar önemlidir. Dolayısıyla nem bariyerinizi onarmak ve cildinize nem kazandırmak istiyorsanız vücudunuza nemli kalması için ihtiyaç duyduğu şeyi vermeniz gerekir. Başka bir deyişle bol su için.

Cildinizin yüzde 30'u sudan oluşur ve nemli kalmaya odaklanmak (özellikle çok fazla su içmiyorsanız), su kaybını dengelemeye ve ciltteki nemi artırmaya yardımcı olabilir.

Bol miktarda su içmenin yanı sıra kahve veya alkol alımını da sınırlamak isteyeceksiniz. Bunların her ikisi de diüretiktir ve potansiyel olarak dehidrasyona yol açabilir.

Yastık kılıfınızı değiştirin. Cildinizi korumak için pamuklu yastık kılıflarınızı daha yumuşak, daha az emici bir kumaşla değiştirmeyi düşünün:

• İpek
• Bambu
• Saten

İpek kumaş pamuktan daha az nemi emebilir, ancak bunu destekleyecek bir bilim yoktur.

Yüzünüzü her gün yıkamak önemlidir; ancak yanlış temizleyici kullanıyorsanız, cildinizin koruyucu yağlarını sıyırıp nem bariyerinize yarardan çok zarar verebilir:

• Jeller veya köpükler
• Antibakteriyel temizleyiciler
• Peeling yıkamaları
• Kokulu ürünler

Kokusuz ve Botanik İçermeyen Yumuşak Temizleyicileri Tercih Edin.

Öğle yemeğinizin nem bariyerini onarıcı faydalarını artırmak istiyorsanız çinko alımınızı artırın. Çinko, ciltteki kolajen üretimini artırabilir ve onarım sürecini hızlandırabilir.

Çinko içeriği yüksek gıdalar şunları içerir:

• Kabuklu deniz ürünleri
• Fasulye
• Etler
• Fındık
• Tohumlar
• Tam tahıllar

Doğru Ürünleri Stoklayın

Dün cildinizdeki nemi emen temizleyicilerden vazgeçtiniz. Bugün, bu nemi yenileyecek içerikli cilt bakım ürünlerini stoklamanın zamanı geldi! Aranacak en önemli bileşenler şunlardır:

• Seramidler cildin onarılmasına yardımcı olur ve transepidermal su kaybını önler
• Hyalüronik asit (HA), nemi bağlayan ve suyun ciltten buharlaşma hızını yavaşlatmaya yardımcı olan bir nemlendiricidir (HA, ağırlığının 1000 katına kadar su bağlayabilir!)
• Nem bariyerini oluşturan ve nemi içeride tutan lipitler ve yağ asitleri; onarmak istiyorsanız bunları yenilemeniz gerekir.

Gece Boyunca Nemlendirin

Eğer gerçekten nem bariyeri onarım sürecini hızlandırmak istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey günün her saatinde nemlendirmektir.

Kendin Yap seçeneği için, yarım salatalığı bir karıştırıcıda birkaç yemek kaşığı aloe vera jeli ile pürüzsüz bir kıvama gelinceye kadar karıştırın, ardından yüzünüze ince bir tabaka halinde yayın. Aloe veranın nemlendirici özelliklere sahip olduğu, salatalığın ise kuruluğu veya tahrişi hafiflettiği bilinmektedir.

Hafta boyunca uyanmanız gereken saati değiştiremeyebilirsiniz, ancak yatma saatinizi değiştirmek (alıştığınızdan daha erken olsa bile) uykunuz için yeterince uyku almanıza yardımcı olabilir. Cildin gece boyunca kendini düzgün bir şekilde onarmasını sağlar.

Haftanın Geri Kalanında Cildinizi Nasıl Nemli Tutabilirsiniz?

Cildinizi nemlendirme bakımını, geliştirilmiş nem bariyerine hızlı bir başlangıç